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        晚上練瑜伽好嗎?
        2018-10-10 亞協體育整理發布
        有些小伙伴只有晚上有時間練習瑜伽,那么晚上練瑜伽的效果怎么樣呢?

        晚上練瑜伽好嗎?

        早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿,讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來,改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下,為白天的工作放松,也有更多的精力和體力去面對下午的工作。而晚上的練習,可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放松,有個高質量的睡眠。PS:晚上練習的強度不要太大,避免頭倒立等練習,因為會讓你興奮睡不著覺。

        瑜伽練習也有陰陽之分。早上陽氣上升,配合動態有力的陽性瑜伽,可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸,也可以喚醒身體,跟上時間的節奏。傍晚陽氣下降,適合緩慢放松的練習,讓疲憊了一天的身心的到放松。陰性的瑜伽練習,比如陰瑜伽,是深度拉伸的一種,是靜態體式中的冥想,非常適合身體疲憊的時候練習,不需要很多的力量,只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可,打開經絡。

        瑜伽晚上練習好不好,這個問題其實還是要綜合考慮的,沒有那么絕對的答案。

         

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