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        瑜伽與飲食,你的瑜伽生活怎么樣?
        2018-09-20 亞協體育整理發布
        瑜伽不僅是體式,還包括了日常的生活內容,瑜伽是一種生活態度。那么瑜伽與飲食有什么關系呢?

        瑜伽與飲食,你的瑜伽生活怎么樣?

        瑜伽不止包括了動作上、身體上的養生鍛煉方法,更廣泛的意義上,它還涵蓋了心靈上和飲食上的養生之道,比如對于我們的日常飲食來說,瑜伽便有一套屬于它自己的方法,幫助我們身體做一個徹底的排毒作用。

        習練瑜伽或是堅持健身的人需要吃一些悅性食物,避免吃加工過的食物比如:油炸,油膩食物。如果要喝牛奶的話,可以由酸奶來代替, 酸奶里含有豐富的乳酸菌,鈣質,蛋白質,維他命D。一般來講悅性食物都比較清淡,松脆和有味道,堅果蔬菜你需要慢慢咀嚼,全麥的食物不僅能補充足夠的纖維素,還能增加飽腹感。不管是習練瑜伽還是健身都需要讓自己的身體感到舒服的食物,想要吃的東西往往都是你的身體需要的,就像阿育吠陀里說的你需要在生食和熟食之間找到平衡,通常選的食物需要好消化,新鮮,含酶,有足夠的纖維素,大量的全麥和對身體有益的菌類。

        晚上要吃的清淡,這樣睡眠會更好,特別對于清晨習練瑜伽的人非常有幫助,要吃一些生的食物,比如菜葉沙拉,菜葉里含有葉綠素,酶和礦物質,這些元素讓身體更強壯。“你吃什么你就是什么” - 瑜伽常用短語,具有很深的意義。瑜伽認為食物不僅影響你的身體,也直接影響你的情緒和精神。它可誘發幸?;驊嵟?,知足或煩躁不安,神圣的或褻瀆的想法。瑜伽強調的是身體,精神,靈魂覺知的平衡。

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