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        瑜伽拉伸真的只是簡單的拉伸嗎?
        2018-09-19 亞協體育整理發布
        瑜伽拉伸,真的只是拉伸嗎?其實很多人都理解錯了,覺得瑜伽就是把身體變得柔軟的運動,但拉伸真的只是表象的。

        瑜伽拉伸真的只是簡單的拉伸嗎?

        太過僵硬的人,做起來的體式固然緊張沒有幅度;但太過柔軟的人,做起來的體式看起來也都是松懈的。只有柔韌性和力量等多種能力并存,才是好的瑜伽體式的狀態。

        建議瑜伽初學者在練習時,應該更多地去關注體式練習中力量的注入和運用,主要有以下幾個方面的原因:

        1.瑜伽人對柔韌性已經有了足夠的關注,而力量卻從來無人談起,也因此導致絕大部分人都認為瑜伽是沒有力量的,唯有擼鐵才能練出肌肉線條。

        2.肌肉只有柔韌力量并存才會有足夠的彈性,支撐更高階的練習。瑜伽的高難度進階體式,比如手倒立、孔雀式、天鵝式、起重機式、等體式,每一個都需要強有力的力量支撐,才足以完成。

        3.增加肌肉力量,也就是增肌,還可以提高身體的基礎代謝能力,基礎代謝快的人,血液循環更好,即使是躺著也比別人消耗的熱量快,身體的脂肪也更不容易堆積。

        在練習前、練習中、練習后都要注意觀察身體的感受,這一點非常重要。因為在瑜伽練習中,身體會呈現不同的狀態和極限,如有不適,慢速進行。沒有人比你自己更了解自己的身體。你整天坐著工作,背部感覺到疼痛,就需要做額外的腰椎減壓練習。如果你有持續性的背部疼痛,就需更加注意要多做些活動腰椎的體式。

        瑜伽輔具的使用可以讓你過渡到一個難度更大的體式。比如瑜伽磚和瑜伽伸展帶。這兩種工具都可以在家或者瑜伽館練習時使用。瑜伽磚使用廣泛,你想要下彎的更低,但是手仍然碰不到地面時,借助瑜伽磚就可以安全的將這個體式做到極致。

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