<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽常識 > 正文
        你練習瑜伽是不是有超伸?
        2018-09-13 亞協體育整理發布
        你練習瑜伽是不是有超伸?知道超伸有什么危害嗎?

        對于愛健身的小伙伴來說,“腿伸直”、“手臂伸直”可能是最簡單、最常見的動作,尤其是喜歡瑜伽或舞蹈的姑娘,一聽到“直”就膝蓋繃得緊緊的,鎖死肘關節,感覺好像很穩定,其實隱藏著更大的隱患。

        (一)什么是超伸

        所謂超伸,就是關節的角度超過180度。人體膝關節和肘關節的正常伸縮幅度就是180度,也就是大腿和小腿成一條直線,上臂和小臂成一條直線。

        是否超伸自測起來很簡單,當你認為伸展到最大幅度時,可以從側面照照鏡子,或請朋友幫你拍張照,看看是不是有問題。

        你練習瑜伽是不是有超伸?

        (二) 超伸的危害

        有的同學可能會說,“這不是很正常嗎?我平時都是這樣子的呀。”

        如果是那樣,可要再小心地觀察和問問自己——小腿是不是比較粗?站久了會不會膝蓋疼?有沒有骨盆前傾和X型腿或O型腿?

        沒錯,這很有可能是因為長期站立時膝蓋超伸的后果。

        膝蓋超伸會給膝關節很大壓力,是膝關節疼痛的重要原因之一。當膝蓋前側壓力越來越重時,小腿的腓腸肌會出于本能發力以保持穩定,長此以往小腿就會越來越粗,和穿高跟鞋會粗小腿一個道理。如果超伸的方向不止是向前,而是向內或向外,就會演變成X型腿或O型腿。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>