瑜珈蝴蝶式是哈他瑜伽常見的體式之一，屬于坐姿體式，顧名思義就是模仿蝴蝶緩慢展翅。瑜珈蝴蝶式有什么好處呢？



現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之，經脈不通了，氣血不運行了，這里就會滋生出細菌，從而導致炎癥。有諸內必形諸于外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

如果把身體比作一個房間，那么總有這樣一塊區域是你平常比較少去清潔的，久而久之那里就會落滿灰垢，更加難以清潔，這就成了“衛生死角”。

這時候可以練習下蝴蝶式。

瑜伽蝶式，這個體式對于初學瑜伽的寶寶而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。寶寶們可以選擇在睡覺前練習！

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。

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