瑜伽駱駝式注意點，駱駝式的發力點在哪你知道嗎？小編給大家講解下，有不對的也歡迎提出來哈。



在嬰兒式放松的基礎上，吸氣，抬頭，身體跪立，呼氣，雙膝分開，與肩同寬，身向右傾，右手抓住右腳踝，身向左傾，左手抓住左腳踝，呼氣，髖部前推，脊柱后彎，頭向后仰，在此維持3分鐘。

注意一下，雙大腿保持與地面垂直。松開左手，吸氣，左臂帶動身體緩緩直立。松開右手，呼氣，雙膝雙腳并攏，前額觸地，全身放松。

駱駝式其實是一個很好地打開肩膀、胸腔，拉伸腹部、大腿前側的體式，但是，如果做不好，容易擠壓腰椎。為了避免腰椎擠壓，要用對力！身體前側要打開；身體后側臀部力量向下，腰椎往胸椎方向延展；小腿向下壓地。

發力位置：大腿向前推，小腿向下壓，胸椎主動向上。

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