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        駱駝式的發力點在哪你知道嗎?
        2018-09-06 亞協體育整理發布
        瑜伽駱駝式注意點,駱駝式的發力點在哪你知道嗎?小編給大家講解下,有不對的也歡迎提出來哈。

        駱駝式的發力點在哪你知道嗎?

        在嬰兒式放松的基礎上,吸氣,抬頭,身體跪立,呼氣,雙膝分開,與肩同寬,身向右傾,右手抓住右腳踝,身向左傾,左手抓住左腳踝,呼氣,髖部前推,脊柱后彎,頭向后仰,在此維持3分鐘。

        注意一下,雙大腿保持與地面垂直。松開左手,吸氣,左臂帶動身體緩緩直立。松開右手,呼氣,雙膝雙腳并攏,前額觸地,全身放松。

        駱駝式其實是一個很好地打開肩膀、胸腔,拉伸腹部、大腿前側的體式,但是,如果做不好,容易擠壓腰椎。為了避免腰椎擠壓,要用對力!身體前側要打開;身體后側臀部力量向下,腰椎往胸椎方向延展;小腿向下壓地。

        發力位置:大腿向前推,小腿向下壓,胸椎主動向上。

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