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        瑜伽呼吸法真的很重要嗎?為什么瑜伽教練都在強調?
        2018-09-05 亞協體育整理發布
        不管練習多少次瑜伽,老師都會一再強調,注意呼吸,那么瑜伽呼吸法真的很重要嗎?

        瑜伽呼吸法真的很重要嗎?為什么瑜伽教練都在強調?

        體位法的呼吸一開始也困擾我好一陣子,常會懷疑“一定要照老師的方法吸氣吐氣嗎?”直到我看了一本書后,長期的疑問終于得到解答。瑜伽智者認為,體位法中的呼吸,就和我們一般時候的吸吐一樣,是非常自然的,非但不要憋氣,更因種種狀況不同,長度也會調整。

        瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的,死記硬背的去做動作不能和呼吸配合,也會引起身體的不適。不要忽視呼吸的重要性,試著將瑜伽體式的動作放慢些,在一吸一呼中慢慢體會。

        展開的動作請吸氣,收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說,兩手向上拉長時就配合著吸氣,當身體對折彎下地面時就吐氣。

        強調某個部位體位法,姿勢停留時,配合著數個深呼吸。如在做下犬式時,把臀部推高到頂點,兩手兩腳撐在地面,從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次,加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

        不要小看細節,要認真對待每個瑜伽要領,仔細琢磨好好把握其尺度,才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。

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