山式是瑜伽中基礎的體式，可能同學們練習山式的次數僅次于冥想。但你真的了解山式的功效嗎？



山式Tadasana或Samasthiti是哈他瑜伽重要的體式之一。Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不動的。Sthiti就是站立不動。Tadasana這個體式也就是說要像山一樣牢固地站立不動。這是一個基本的站立姿勢。人們很少去關注正確的站立姿勢?？梢酝ㄟ^觀察人們鞋子的鞋底或鞋跟處的磨損程度得知一個人在站立時，身體重量是放在腳跟上還是放在腳的內側或者外側。

山式能幫助各關節處于標準體位，強化腿部力量，使臀部、腿部肌肉健康有彈性，也能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態，帶來均衡輕盈的感覺。這些全都是安全有效練習瑜伽姿勢的關鍵，也是長期健康安適的重點。

山式能夠告訴我們如何正確地排列我們的身體，一旦練好山式，你身體的每一個細胞都會得到山式的記憶和智慧，在其他體式練習時，就可以更大程度地保持山式所孕育的能量——穩定、清醒、輕快和內在的喜悅。

但是，在瑜伽教學過程中，卻有一個非常普遍的現象——幾乎所有的學生都不能很好地停留在山式站立上。在每一個體位銜接間隙都有山式站姿調整呼吸與專注力，可學生們卻總迫不及待地進入下一個體位。

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