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        順位瑜伽應該注意什么?
        2018-08-23 亞協體育整理發布
        順位瑜伽應該注意什么?

        順位瑜伽應該注意什么?

        告訴有聳肩習慣的學員下拉肩膀,看起來合情合理,實際并非如此。當學生下拉肩膀時,身體會內收,雙臂肱骨前伸,這兩個動作很有可能引起身體的損傷。橋式練習時,下拉肩膀會使頸部朝向地面,縮小頸部彎曲,使頸部處于危險的情況。

        過去,看到有脊柱問題的學員,我總要告訴他們內收尾骨?,F在,我知道了,內收尾骨并不適用于所有脊柱有問題的學員。內收尾骨時尾骨前伸,平壓腰部,并帶動骨盆前傾。尾骨內收塞入骨盆,使骨盆前傾,以消除骨盆和腰部之間的變形。事實上,不少脊柱有問題的學員,是腰椎變形(第一和第二腰椎骨之間)。盡管脊柱前凸,有脊椎問題的學員的骨盆仍會向下墜。 對于這些學員來說,內收尾骨正好起了反作用。

        “聽從你的身體”已經和“注意你的呼吸”一樣成了西方人練習瑜伽時聽到最多的句子。“聽從你的身體”并不是順位瑜伽的專屬。在這里列出“聽從你的身體”,我是希望瑜伽人能重新理解這句熟悉的不能再熟悉的話。Beth Spindler是位著名的瑜伽教練,也是一位理療師。在Beth看來,“一個沒有規訓的身體總是說出些愚蠢的內容”。 Beth認為,在身體未規訓前,人更應該學會“尊敬身體” 。Beth的看法讓我有很大的觸動,我自認自己地身體已經接受了很多的訓練,是一個完成規訓的身體,盡管如此,在不少時間,我更喜歡享受花生巧克力蛋糕而不是去提高自己的瑜伽。“尊敬你的身體”要求我們克制自己去做不情愿的事情。“聽從你的身體”對剛剛接觸瑜伽的人或者急切尋找瑜伽指導的人來說,顯然會讓他們茫然,并升起很大的挫敗感。教練們要做的是教會學生如何聽從身體,而不只是籠統的告訴學員要聽從你的身體。

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