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        瑜伽在心理學中的作用
        2018-08-23 亞協體育整理發布
        瑜伽在心理學中的作用,瑜伽對人的心理是否有影響作用?

        瑜伽在心理學中的作用

        瑜伽通過體位法(身體的操作)、呼吸訓練(身心調節)及意識冥想(心理的意念)的引導來達到身心整合、心理純凈的境界,并有某種程度的治療效果。瑜伽注重身心合一,具有減少壓力與消除神經緊張、松弛肌肉,增加自主能力與自我學習、維持勻稱身材與糾正身體姿勢以及增進身體機能的作用。

        在高焦慮、恐懼情境或長期靜態愉悅情緒的作用下,皮質醇分泌量上升,而從事瑜伽時情緒處于安詳愉悅狀態,故皮質醇分泌量上升。而皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能,以負反饋的作用方式緩沖壓力刺激帶來的生理、心理反應。皮質醇分泌量上升可立即負反饋控制HPA axis 的作用,促使腎上腺素分泌下降,進而使腎上腺素處于高度覺醒情境(如戰斗或逃避反應)中大量分泌的激素分泌下降,可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應,間接地使心理情緒狀態更加放松穩定。

        Berger 和Owen 針對瑜伽呼吸法提出,深呼吸有安定心情的效果,因為呼吸與支配情緒的自主神經有密切關系,呼吸平常由自主神經所支配。一旦心情或身體受到外界刺激時,就會影響呼吸速度而產生紊亂現象,例如當心情激動或氣憤不已時,呼吸變淺,短促而激烈,神經更加興奮,若將呼吸平穩下來,心情也隨之安定下來。深呼吸有穩定情緒的作用,進而消除緊張與壓力。

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