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        瑜伽初學者應該學哪種?
        2018-08-20 亞協體育整理發布
        瑜伽初學者應該學哪種?

        瑜伽就是建立身體和心靈的鏈接,找到放松,和諧的狀態,達到“梵我合一”。而我們的呼吸是這一點的核心。在體式中尋找到肌肉的呼吸,再到全身的放松。

        然而,對于初學者,我理解你的擔憂:我不柔軟、我不靈活、我的腰不好、我的腿伸不直、我向前時手指無法觸及腳趾、我頸椎疼,絕對不能向后仰頭等等。

        瑜伽初學者應該學哪種?

        瑜伽初級階段:

        在這個階段,我通常會練習一些簡單的體式,配合瑜伽呼吸,慢慢的融入到瑜伽的境界中,所以這里都是柔軟和平衡的瑜伽體位練習。特別適合身體虛弱,身體比較僵硬的人。

        微妙的練習,能給練習者帶來微妙的作用,有助于把體內過多的風和酸從體內關節排除,對剛開始接觸瑜伽的人,對身體特別僵硬的人,身體虛弱的人,恢復期的病人,久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助,每天堅持練習,可放松關節,使肌肉變的柔軟。

        各種放松姿勢、入定姿勢以及簡單的脊柱練習等等的練習,這些練習可以使身體僵硬的人協調身體,為最終練習瑜伽姿勢從身體和精神上做好準備。

        而綜合這些的話,初學者比較建議艾揚格或者哈他。

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