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        孕婦水中瑜伽的好處
        2018-08-09 亞協體育整理發布
        孕婦水中瑜伽的好處,你喜歡水中瑜伽,但你知道它有多少好處嗎?

        十月懷胎對媽媽來說是件幸福的事,然而伴隨開心之后,各種問題接踵而來。頭三個月,有的媽媽會有早孕反應,惡心、嘔吐,什么也吃不下,孕晚期肚子越來越大,擔心各種妊娠紋,還有睡眠問題也來了。

        孕婦水中瑜伽的好處

        水的浮力讓習練更容易:在水中,孕媽咪的身體處于相對放松的狀態,更易釋放在陸地上的身體重力,身體的各個關節也比在陸地上更容易打開,便于完成瑜伽的各種體式。因此,水中瑜伽在減少孕媽咪由于孕期體重增加而造成的對盆底肌肉及下肢壓力的同時,也讓瑜伽練習的效果更加明顯。

        水的阻力增強習練效果:在利用水的浮力開展練習的同時,水還會對孕媽咪的身體有一個反作用力,通過對抗水的阻力,孕媽咪可以更好的加強身體的肌肉力量,鍛煉身體的耐力及骨盆的穩定性,為分娩做好充分的體能準備和身體支持。

        水環境提升專注力:與普通瑜伽相比,水中舒適的環境,讓孕媽咪的充分感受到水對她們的保護。適宜的溫度避免了孕媽咪因動作習練流汗而造成的不適。因此,水中瑜伽使孕媽咪達到身心愉悅的同時,對她們專注力的提升也起到了良好的輔助效果。

        孕媽咪練瑜珈不僅有助于自身的健康,而且可以使分娩更加順利、輕松。最近流行的水中瑜伽更是一種新型的有氧運動。炎熱的夏天,時尚孕媽咪喜歡帶眷胎寶寶下水瑜伽,避暑放松的同時還可以鍛煉,并且使孕媽咪的皮膚光潔潤澤、富有彈性。

        但需要注意,別去人多的地方。不會游泳的人水中很難保持平衡,難免會有碰撞,安全工作必須做好。

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