在瑜伽館我們能學到王瑜伽的體式，但其精神和練習方法，如果不是請私教的話，老師們很難做到讓每個人都能理解。今天小編就跟大家談談王瑜伽的練習方法。



王瑜伽的練習包括：持戒、精進、體式、調息、攝感（Yoga Nidra）、專注、冥想、入定八個部分。練習將在五個層面上開展，包括：身體層、能量層、意識層、智慧層和喜樂層。

而練習時，心靈的集中應該置于一個愉快的目標上，這個目標可以是一個能量的控制中樞，能量的中樞可以是控制著五種基本元素土、水、火、風、空的任何一種。當心靈集中于某一特定中樞時，自然就會從中得到源源不斷的能量。這一中樞就是人體的脈輪。

瑜伽師把心靈集中時間的長短來區別于所處的各個狀態。如果心靈不間斷地集中在客體上12秒，則稱之為執持；連續集中12秒的12倍，即2分24秒，此時稱為冥想或觀想；若再增加11倍的時間，即達到28分48秒，可以達到較低層次的三摩地；如繼續再增加11倍時間，即達到5小時45分36秒，則可達到較高層次的三摩地。

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