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        戶外瑜伽的好處
        2018-07-31 亞協體育整理發布
        瑜伽可以偏于一隅練習,也可以和幾個朋友一起去戶外練習。而且戶外瑜伽的好處也還不少。

        瑜伽是一項精細的運動,任何一個細節都會影響到動作的精準性,因此在瑜伽練習中能否集中注意力會直接影響到練習效果。在戶外練習瑜伽,能幫助練習者更好地達到冥想,調整呼吸,放松身心,通過不同的姿式練習配合正確的呼吸,更好地調節神經系統,凈化血液,從而緩解焦慮,增強體質。

        戶外瑜伽的好處

        美國《瑜伽期刊(Yoga Journal)》指出,瑜伽強調人與萬物的共存,姿勢的靈感來自大自然,都是朝向天人合一的道路邁進。

        比起在室內,面對水泥墻跟天花板做瑜伽,實際走出戶外,更能體會古老印度流傳下來的智慧,健康好處也更多。

        公園草地、山林空地、海邊沙灘都是不錯的選擇。但無論在哪里,都要選擇相對平坦的地面,避免踩踏到不平的地面,產生扭傷或拉傷的。同時也要避開尖銳物。

        不過,戶外瑜伽的好處之一,也在于戶外地面相較于室內起伏,能夠更深層的訓練肌肉與平衡感。

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