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        調整O型腿、烏龜頸、溜肩,遠離不良體態
        2019-01-04
        不知道大家有沒有這樣的感受,有些人明明顏值還不錯,但整體卻很沒氣質,甚至略顯猥瑣。有一件事可能被大家忽略了,那就是「體態問題」!

        現代人因為各種不良的生活習慣,導致體態問題普遍,甚至很多大明星都中招,接下來我們就逐一盤點幾個常見的體態問題。


        O 型 腿

        O 型腿,學名膝內翻,也叫羅圈腿,是下肢常見的一種畸形。

        兩腳并攏時,兩個膝蓋之間會有一個很大的空隙,呈現大腿小腿都合不攏的狀態,膝內翻一般是雙側對稱出現,比較嚴重的話就會表現為 O 型腿。

        下圖從左向右依次是:正常狀態、膝外翻的 X 型腿、膝內翻的 O 型腿。


        圖片來源:站酷海洛創意

        除了一些先天因素導致 O 型腿,其他都是后天的運動習慣所致,比如踢足球,再比如:日本人的跪坐姿勢。

        即使是新垣結衣,依然會因為 O 型腿而減分......

        但是,大部分 O 型腿都可以通過瑜伽矯正改善。


        烏 龜 頸

        烏龜頸,學名頭前伸,即脖子不自覺的前傾,過度伸長的動作,有些人同時還會駝背,堪稱「氣質殺手」。

        這種體態常出現在你有所放松的時候,極度影響美觀,還讓你平白無故矮上 2 cm,虧??!


        圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

        很多女明星都有烏龜頸的情況,這里只放一張比較經典的對比圖。


        圖片來源:1956年奧斯卡頒獎典禮后臺照

        1956 年的奧斯卡頒獎典禮后臺,攝影師拍下了這張赫本和格蕾絲凱莉的照片,可以看出赫本脖子很修長,但依然前傾,而格蕾絲凱莉的肩頸則很挺拔。


        溜 肩

        溜肩,指的是人肩部和頸部的夾角過大,顯得肩膀非常窄,看起來有種「頭大身小」的感覺。

        主要原因是斜方肌、胸肌太過緊張,肩頸處的肌群力量太弱。


        明明四肢都不胖,卻因為溜肩造成「一個軟塌塌的小胖子」的感覺,可以說是很多女生心中的痛了。

        不過也不用擔心,上述這幾種常見的體態問題,都可以通過科學的鍛煉方法改善的。

        瑜伽
        改善體態的好方法

        瑜伽從了解自己的身體開始,通過與自身的對抗,使身體收縮,讓肌肉擁抱骨骼,從而修復身型,最終是趨于心的修煉。

        練習瑜伽好處很多,比如:

        能讓身型更加挺拔,矯正不良體態;

        能改善心情,緩解壓力;

        能培養自信,提高個人氣質;

        能在單腳穿鞋的時候,站得很穩......

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