練習瑜伽受傷怎么調整心情？還要不要繼續練習下去呢？
其實我本來體質較差，之前還一直不在乎，專想挑戰自己，學習力量型瑜伽，結果去年12月中旬練習單腿繞頭前屈的體式時，聽到坐骨那里響了一下，一周后感覺站立前曲受限，由于不明顯仍堅持練習，兩周后無好轉，練習后左腿外側及臀部有痛感，前曲感覺左腿筋短，懷疑腘旁腱拉傷或坐骨神經痛，停止練習靜坐一周，仍無好轉，開始嘗試熱敷及問診，熱敷一周，不見好轉前曲只能直角。
情緒轉差，因為受傷時聽到坐骨有聲響懷疑還是骨頭的問題，自己感覺單腿繞頭前屈，是比較明顯的骶髂關節后脫位的病因，傷后癥狀也基本相似，也許只是較輕微的半脫位，28日嘗試用前脫位方式復位，用拉力帶保護屈膝展髖做仰臥起坐，坐骨及韌帶處有感覺，大概5-10次起身，癥狀立即緩解，前曲問題不大了，隔日再做，癥狀已經不明顯了，前曲基本無異樣，這幾天前曲基本恢復到以前的狀態。還需慢慢來,防止反復，練習還是從節后開始。
核心力量是我的弱項，不解決這個問題練習還會受傷。
我喜歡ashtanga、熱瑜伽、流瑜伽也不是沒有道理，有固定的程式操作,循序漸進可以看到進步,安全性也可以自己把握。哈他是基礎,可課堂隨意性又很大，某種程度上會因由老師而制約，比不上自己在家根據教程練習瑜伽來的自由。
練習中安全性非常重要，如果有受傷應該停止練習，即使只是酸痛也會分散注意力導致再次受傷。
現在的習慣是只反復一個體式練習很久，注意體式中呼吸和呼吸中體式的體會，心態有慢慢恢復,有信心開始嘗試自我練習。
一旦出現練習瑜伽受傷的情況，自身情緒起伏的變化會開始懷疑自己，擔心不能恢復，如果連拜日式都不能做，有點不敢想會怎樣。還是要對自己有個基本認識，保持良好的自信心。
有人說，練習瑜伽要從傷痛中找到原因，總結一下，就是自己的財富。我還在想，沒想清楚，慢慢總結。
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