男人在什么年齡段該練什么瑜伽，這個是有一定的說法的，當然，指只是建議而已，并不是什么必須遵守的守則。



20歲左右：

這個年齡段身體功能處于鼎盛時期，心臟、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。鍛煉可隔天一次，每次大約30分鐘增加體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到覺得疲勞為止（大約每次做10—12次）。必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻?。20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是強度大點的熱瑜伽，或者普拉提。

30歲左右：

此年齡段的人身體功能已經超越了巔峰，為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。鍛煉仍然隔天一次。20次增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但次數可多一些。20分鐘的心血管系統鍛煉，強度不像20歲時那樣大。5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動?？梢远嗑毩暟⑺箿踊蛘吖べ?。

40歲左右：

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性以降低25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉減少為每星期2次。內容包括：10-15分鐘的體力鍛煉，器械重量要比30歲輕一些，但次數不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意各關節和那些易于萎縮的肌肉。這時候需要考慮精準，最好的選擇是艾揚格瑜伽。

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