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        【心得分享】228屆瑜伽教練班學員文女士—瑜伽學習的認知與感言
        2019-05-22 亞協體育-228屆學員文婷分享
               
              我是一名職業女性,同時也是一名戶外運動愛好者,接觸瑜伽得先從我的工作和愛好說起,我的工作是項目制,項目期間非常忙,會連續幾個月每天工作十二個小時以上,有時候甚至會通宵加班;同時我喜歡戶外運動,周末或公共假期,一群驢友相約登山、穿越、徒步露營、跑馬等,這種狀態持續了近五六年。

               由于工作時長期保持一個坐姿,加上較強的運動前后沒有拉伸,最后導致我的身體特別僵硬,頸椎也出現了問題。為此我不定期的去理療館去做理療康復,但效果一直差強人意,記得有一次做完spa和按摩后,我的臉和嘴唇嚴重浮腫(血氣不通導致的),偶然的機會我辦理了健身卡接觸到了瑜伽。連續上了幾節課后,我的頸椎竟然神奇般的恢復了。在健身房練習了一段時間,身體明顯的感覺舒展、靈活了許多,但同時關于如何正確的去練一個體式,我的困惑也越來越多。健身房不同特色課、不同老師的教法各異,我都是按照老師的引導被動去練習,但從我自身主觀去考慮,我不知道究竟怎么做才是對的,練習也是沒有意識、沒有覺知的,總覺得少了點什么。我想更加專業、全面、系統的去學習瑜伽,所以我選擇了亞協。

                正所謂古之學者必有師,師者,所以傳道授業解惑也。短短的5個月,帶著我的“惑“而來,帶著我的“解”而歸,非常感謝吳老師和兩位助教的悉心教導。以下就我這短短幾個月的學習做個小小的總結??偟膩碚f,這個幾個月的練習過程,對于我個人而言可以總結為從修身到修心的一個過程,從最開始把瑜伽當做是增強體魄、塑造形體的一項健身運動,最后轉變成控制內心情緒、凈化心靈的一場人生修行。

            一方面我學習了瑜伽的專業知識及專業技能,懂得如何正確地去做每一個體式,鍛煉時身體關節書、韌帶、肌肉如何去要如何發力、體式中身體部位的平衡與對抗,知道不同瑜伽體式對身體有不同的影響,學習坐姿、前屈、后仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等不同瑜伽體式對血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統都有很好的加強作用,并能維持各個系統的平衡。

          另一方面,人的身體和精神是有直接關聯的,瑜伽體式可以改善人的精神狀態,對調節心情十分有利。練習開始全身心放松,拋棄一切雜念并進入瑜伽冥想狀態。瑜伽呼吸法,通過有意識、有節奏的控制呼吸,通過特定姿勢的拉伸練習、輔以呼吸控制,集中訓練者的注意力,能夠讓人時刻保持一種和平的心態,讓人變得更加樂觀、積極向上。緊張的工作之余,練習瑜伽能夠穩定神經,減輕壓力,消除精神的緊張。

          對我而言,瑜伽更是每時每刻有生命力的實踐,應該尊重自己身體狀態,有意識的感知,這樣才能使得僵硬的身體變得柔軟且有力量,瑜伽之路也會走得更長遠。
               
          

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