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        【心得分享】瑜伽教培班學員——我所收獲的智慧
        2019-04-29 亞協體育-全日制班學員分享
               
               從自身實際出發習練體式,腳踏實地不盲目攀比。記得有一次,老師教完雙角式后讓我們自己習練,我頭點不到地還拱背。老師看到后立馬讓我下來,說:慧慧,你的身體還沒到那個階段,不要去模仿習練體式不可以盲目的去模仿別人。自此,我在習練體式時,學會了傾聽自己的身體,它告訴我現在它是怎樣的狀況,我該如何根據當下的身體習練。

           學習做事要專心致志,重視細節。在學習初期,有天老師教我們清理經絡呼吸控制法,我認為自己聽得很認真。輪到我們自己做時,深吸一口氣頭就缺氧,剛做沒一個,老師立馬叫停我:慧慧,你把氧氣吸到頭上了。還教了我一個小方法:用舌頭頂住上額,我馬上意識到自己并沒有全神貫注聽講,了解的內容也是粗枝大葉。自此以后,在課堂上,我收斂思緒,更加專注在當下自己的身體感受和老師所說的每一句話,甚至是每一個字。

          學習要知其然知其所以然,透過現象抓住本質。我們在做牛面式時,大多數人都感覺到自己一側肩好一側不好,通常人們認為是右肩不好,因為它更疼。而實際上老師告訴我們是左側的肩膀更不好,因為它平時用的少,缺乏鍛煉,太虛弱,而右肩膀承擔了太多的壓力。所以要平衡這兩者,真正需要練習的是左肩。還有在簡易樹式以及戰士一式中,手臂伸張向上時,我們新學員以為手臂向上伸張的很好,大臂貼近耳朵,而實際上是以擠壓了腰椎、腆著個肚子、肋骨外翻,上背部后仰而得到的,還誤以為自己做得很漂亮。實際上,固定好上面說的幾個體式要點后,手臂是很難伸展到那么高的,因為我們前側的肩窩還沒展開。

          耳聽為虛,眼見為實的說法未必客觀,有時眼睛也會欺騙我們。這點在這個月學習的三角式中體現的尤其明顯。以前我們眼睛看向上方的手指尖,不斷的轉著骨盆以為自己轉得很好。而實際上如果別人來看你的骨盆還是向下傾斜的,并非你所想像的那般美好。所以老師教我們眼睛固定前方一點不動,先不轉頭,再去感受身體骨盆的轉動。此時你會感受骨盆更深層的旋轉。同樣的道理,在側角伸展也同樣受用。這也教會我們在生活中,不單單要用眼睛看,更要用心去感受和判斷事物以及人。

           瑜伽飽含智慧,時刻指點人生。比如在講坐立山式中,老師告訴我們四肢不斷用力才會給脊柱骨盆更好的充電,讓她們變得輕盈更加放松。這就好比生活中的我們,如果身體四肢勤勞,就可以帶來身心內在的踏實與安定。接著老師讓我們把雙腿收緊內旋下壓的力以及手臂撐地不斷上提身體的力同時松懈掉,瞬間我們的脊柱就垮塌掉了。這就猶如在生活中,如果我們四肢不勤,不思進取,自甘墮落,輕易放棄,那么我們就將一事無成、形同行尸走肉。其實瑜伽本來就是古圣先賢對宇宙規律的探索總結,她理所應當啟迪我們的智慧,指點我們的人生。修習瑜伽將使得我們更好的生活,更好的做人做事。

             一開始覺得每天總練習那幾個基礎體式,特別乏味枯燥,有段時間就馬馬虎虎的擺個架子在那兒。后來發現自己的身體在一點點變得中正,許多身體問題都糾正好了,比如塌腰,肚子腆著,后背后傾。自己思考了下,除了每天老師帶著習練的這些基本體式外我沒有什么別的方式去矯正身體。才認識到基礎體式的重要性。后來在每次習練這些基礎體式時我都帶著一顆感恩敬重的心和不斷進步做得更好的態度和專心去好好練習它們了。我相信它將繼續帶給我更多的收獲和感。
               

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